Психолог рассказала, как преодолеть моральное истощение во время войны

Специалист по психологии Елена Адамова дала советы, как пережить негативные эмоции во время войны и сохранить психику в нормальном состоянии. Об этом она написала в Instagram. "Мы сейчас испытываем огромный спектр эмоций. Вокруг тьма, болото, кровь, запах смерти — мы живем в этом больше месяца… Этот ужас извне многие из нас впускают внутрь. Привет, моральное истощение! Привет, психосоматика! Привет, неспособность воспринять реальность и двигаться дальше! Привет, в конфликтах разорванные связи с друзьями и близкими…", - отметила эксперт. Адамова советует прорабатывать негатив с помощью медитаций и аффирмаций. "Аффирмации - это позитивные утверждения и суждения. Когда вы уверяете себя в своей силе, энергии, способности жить и радоваться, это приходит в вашу реальность", - объяснила она. Специалист рекомендует проговаривать такие фразы: "Я под куполом света и любви, в безопасности и спокойствии", "Я у себя есть. Я справлюсь", "Я люблю свою жизнь, свет во мне ярче, чем тьма вокруг", "Мир во мне, я с Миром". Таким образом, по словам Адамовой, подсознание закрепит эти терапевтические аффирмации и будет стимулировать позитивные изменения в жизни через поиск реализации этих утверждений в пространстве вариантов реальности. Кроме того, Адамова добавила, что медитации омолаживают мозг, снижают риски сердечных заболеваний, укрепляют иммунитет, уменьшают стресс. "Самый простой способ медитировать - это напрячь сильно мышцы, в которых ощущается физическое напряжение, и резко расслабиться всем телом. Закрыть глаза и представить место силы/сконцентрироваться на теле/мелодии/тишине. Постараться зависнуть в этом состоянии на 10 минут", - советует психолог. Эксперт рекомендует еще представить фиолетовый шар внутри желудка и "рассматривать", как он надувается на вдохе и сдувается при выдохе. Напомним, ранее Адамова перечислила вещи, которые нужно делать во время войны для сохранения своего психологического состояния в норме. Комаровский назвал главные ошибки родителей детей, пострадавших от войны Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet...

Читайте полную новость на korrespondent.net

Опубликовано: 23:00, 22.02.2023

Новость из рубрики: Здоровье, Медицина

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа